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statico e mobilità
migliorando velocità di esecuzione e capacità di salto
Durata: Ciclo consigliato 6-8 settimane ogni anno (oppure una sessione ogni 10/15 giorni per mantenimento)Formato: PDF + videoStagionalità: In-season e Off-seasonAttrezzatura: Corpo libero
velocità di esecuzione e tecnica corretta➠ Bonus extra per massimizzare la performance in gara
Programma dedicato alla salute e alla performance delle ginocchia
JHP - Vertical Upgrade variant-46916680810820-has-digital-downloads statico e mobilitàUn programma completo per migliorare il salto verticale in modo progressivo e strutturato. Alterna giornate di forza, velocity training, pliometria e contrast training, con schede precise e video dimostrativi per ogni esercizio. Il percorso si sviluppa su un ciclo di 12 allenamenti da ripetere per 3 mesi, permettendo di migliorare progressivamente tecnica, velocit ed esplosivit. Cosa include: 36 allenamenti strutturati (3 sessioni a settimana per 12
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