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(2 mois 3X semaine) : Ce plan est conçu pour les personnes qui n’ont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif basé sur l’alternance de marche et de course
visant à renforcer à la fois le haut et le bas du corps
tes objectifs
Ce plan est conçu pour les coureurs qui aspirent à participer à un marathon et qui ont déjà une expérience de course de plus de 10 km
Plan de course pour ceux qui souhaitent courir un demi-marathon
Plan de course alternance marche/course Niveaux:Débutants (2 mois 3X semaine) :(1 mois 3X semaine) : Ce plan est conu pour les personnes qui nont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif bas sur lalternance de marche et de course. Le programme d'une dure d'un mois vous permet de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport. En suivant ce plan, vous pourrez progressivement dvelopper votre endurance et votre plaisir de courir. (1 mois 4X semaine) : Ce plan est spcialement
