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Las estrategias incluyen: Aumentar gradualmente la ingesta de fibra, preferentemente soluble (objetivo: 25-30 gramos diarios) Consumir suficiente agua para mantener la orina de color amarillo plido Incluir frutas con alto contenido de fibra como ciruelas pasas, peras y bayas Realizar actividad fsica regular, incluso caminatas cortas Considerar un suplemento de fibra soluble (como psyllium) si es necesario, bajo supervisin mdica Para la diarrea: Evita alimentos que estimulen el intestino como cafena, alcohol y alimentos muy condimentados Limita temporalmente los alimentos ricos en grasa Consume alimentos que ayuden a solidificar las heces como pltanos, arroz, pur de manzana y tostadas (dieta BRAT) temporalmente (24-48 horas) Mantn una hidratacin adecuada para reemplazar lquidos perdidos Reintroduce gradualmente una dieta equilibrada segn mejore la tolerancia Para la distensin y sensacin de plenitud excesiva: Reduce el tamao de las porciones an ms Evita bebidas carbonatadas que pueden aumentar la sensacin de hinchazn Limita alimentos que producen gas como frijoles, brcoli, coliflor y cebolla cruda Come muy despacio y evita hablar mientras comes para minimizar la ingesta de aire Seales de alarma que requieren atencin mdica inmediata: Dolor abdominal intenso, especialmente si irradia a la espalda (posible pancreatitis) Dolor en el cuadrante superior derecho del abdomen, fiebre o coloracin amarillenta de piel/ojos (posibles problemas de vescula biliar) Vmitos persistentes que impiden retener lquidos Signos de deshidratacin severa (mareos intensos, confusin, orina muy oscura o escasa) Si los sntomas gastrointestinales son severos, persistentes o interfieren significativamente con la nutricin adecuada, es fundamental consultar con el mdico prescriptor

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